枕头不对 越睡越累

枕头大家天天用，但并不是所有人都会选枕头。人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的质量。


　选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。


　　那么什么样的枕头是合适的呢？专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15－20厘米，侧睡时枕高约20－15厘米的高度为宜。


　　人体的诸多阳气都汇聚于头部，为使“阴阳调和”，在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的现代人，比较适合填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头，最好用枕木棉、鸭绒类枕头。



　　另外，枕头芯最容易藏污纳垢，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。专家建议，枕头最好两年更换一次。